资讯中心
如何创建一个属于自己的“心理急救包”？
如何创建一个属于自己的“心理急救包”？教您准备一个个性化的心理急救工具包，在情绪危机时提供即时支持。
RAIN情绪疗法：四步化解负面情绪风暴
RAIN情绪疗法：四步化解负面情绪风暴。介绍RAIN（识别、允许、探究、滋养）四步法，帮助您应对强烈情绪。
书写疗愈：把烦恼写在纸上，把轻松留在心里
书写疗愈：把烦恼写在纸上，把轻松留在心里。提供书写疗愈的引导，帮助您通过文字整理思绪、释放情绪。
认知行为疗法（CBT）入门：改变想法，就能改变情绪
认知行为疗法（CBT）入门：改变想法，就能改变情绪。介绍CBT的核心原理，以及如何应用在日常生活中。
用“积极暂停”代替情绪爆发：给大脑一个缓冲间
用“积极暂停”代替情绪爆发：给大脑一个缓冲间。教您在情绪激动时如何暂停、冷静，避免冲动行为。
478呼吸法：60秒内带你进入放松状态
478呼吸法：60秒内带你进入放松状态。提供4-7-8呼吸法的具体步骤，帮助您快速放松身心。
如何设计一个让你感到安全的“心理舒适角”？
如何设计一个让你感到安全的“心理舒适角”？教您在家中打造一个专属的放松空间，提供心理安全感。
